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有酸素運動をやりすぎるデメリット

最終更新: 2019年9月18日

こんにちは!KOHSTYLEです!

今日は有酸素運動をやりすぎるデメリットについて書いていきます。


ダイエットを始めようとする方でまず取り組みやすいのはランニングなどの

有酸素運動をされるかたが多いかと思います。


有酸素運動は、心肺機能も向上するので健康的に行うのはおススメです!


ですが、無理に行ったり、限界までやりすぎるとデメリットの方が多くなるので気をつけるべきです!


体重過多なのに、長距離や長時間走ることは怪我につながり、せっかくはじめようとしたのにダイエットをやめてしまうにつながります・・・


また、有酸素運動をやりすぎると体がその運動に耐えようとするため、エネルギーを消費するよりも蓄えようとすることがあります。そうなると、消費が減ってしまい、なかなか体重が落ちないことにつながる可能性があります。


どんな運動でもそうですが、まずは自分の体をよく知り、適度な運動から始めていくといいですね!特に今は暑いので水分をしっかりとることも忘れずに!




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